保护你的心灵绿码!越秀区学生心理健康防护指南

〖One〗理解接纳封闭防疫管理 ，认识到“封控不是禁闭
，而是增强了保护力”，严格遵守防疫制度 ，进行积极思维训练 。规律作息，保持能量平衡睡好觉：每天保证8 - 10小时充足睡眠
，条件允许可午睡半小时到1小时，睡前不做剧烈运动 ，可通过深呼吸助眠
。吃好饭：保证营养均衡
，三餐规律。

〖Two〗佩戴口罩是防止病毒传播的有效方式 。文中提到“每逢你想要摘下口罩的时候，就记住 ，这个世界上所有的人
，并不是个个都是绿码 ”，这提醒我们 ，在公共场所或与他人接触时
，务必佩戴好口罩，保护自己和他人的健康。除了口罩 ，还应保持手部卫生
，勤洗手，使用含酒精的手消毒剂等
。

〖Three〗步骤一：切换微信界面打开微信 ，将底部导航栏从“微信
”切换至“联系人”界面。

〖Four〗首先在手机中打开微信，点击菜单“微信 ”
，点击右上角的“搜索”图标，进入搜索 。在搜索界面输入“健康码
”关键词 ，在搜索结果中点击由国家政府服务平台提供的“全国健康码”
。在授权国家政务服务平台页面点击“允许 ”
，授权它使用自己的公开信息和身份信息。

陕西国际商贸学院“五个切实 ”守护学生“心灵绿码
”

〖One〗陕西国际商贸学院始终坚持以学生心理健康为工作立足点和出发点，高度重视常态化疫情防控下大学生心理健康教育工作 ，积极探索心理育人途径
，提升学生健康素养，通过“五个切实”举措 ，有效守护了学生的“心灵绿码 ” 。

疫情期间的心理疏导内容

〖One〗在新型肺炎期间
，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应
。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责。接纳现实 ，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环 。

〖Two〗疫情期间的心理疏导内容：正视疫情
，接纳情绪 、科学防护，保护你我
、增进沟通交流 ，增强情感支持、坚持锻炼
，调节情绪
。

〖Three〗疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实，接纳情绪。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应 ，要允许它们的存在
，不自责，也不指责和抱怨他人 。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平 ，提高适应和应对能力
，是一种保护性反应
。适度获取信息，优化应对方式。

〖Four〗因疫情去世人员亲属的心理调适丧亲者可能经历否认 、愤怒、抑郁等阶段 。短片建议允许自己表达悲伤 ，通过悼念仪式（如线上追思）完成情感告别
，寻求亲友或专业机构陪伴，避免因“应该坚强
”压抑情绪 ，逐步接受现实并重建生活意义。

5
、心理调适“五还要”：通过改变一些日常作息习惯要好好睡觉睡前半小时不玩手机，进行自我放松疗法
。

〖Six〗小学生疫情期间心理疏导内容如下：保持健康生活方式
，做好个人清洁卫生：遵照少聚集，戴口罩 ，勤洗手的原则
，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间 ，合理膳食均衡营养
，增强自己的免疫力和抗病毒能力 。

小学生疫情心理疏导内容

小学生疫情心理疏导内容：稳定情绪，给予幼儿安全感
。父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物 ” ，尤其是在防疫的特殊时期
，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界 。保持规律的作息
。正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要。

中央文明办 、国家卫健委推荐的10条应对疫情心理疏导视频短片，针对不同人群的心理问题提供分众化调适方案 。具体内容如下：老年人心理调适老年人因免疫力下降
、信息接收渠道有限 ，易产生孤独、焦虑情绪
。

疫情期间
，儿童成长陪伴师需针对幼儿可能出现的心理异常表现，采取科学有效的疏导策略 ，具体如下：幼儿可能出现的异常表现焦虑：长时间居家隔离导致活动空间受限，幼儿易因无法外出玩耍产生烦躁情绪；同时
，家长对疫情的担忧可能通过语言或行为传递给孩子，进一步加重其焦虑感。

心理疏导的内容 （1）认知调整：帮助教师 、学生尽快适应学校的学习生活 ，通过疫情来客观认识自身的优缺点
，更加积极地面对未来 。 （2）情绪管理：提倡疫情中的积极情绪反应，学会调节开学引发的焦虑和紧张情绪 ，培养积极乐观的情绪
。