在新型肺炎期间做自我心理疏导

〖One〗在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围
，人们被迫居家隔离，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实，承认疫情的严重性
，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

〖Two〗面对肺炎疫情下的恐慌情绪，可通过了解恐慌来源 、调节自我情绪
、做好防护措施、帮助他人调节情绪等方式抗击恐惧心理。具体如下：了解恐慌来源信息误导：在自媒体时代 ，信息数量庞大且真假难辨 。在等待官方鉴别信息真伪的时间里
，人们容易被错误且骇人的消息误导，导致思考理性化能力大幅降低 ，从而产生恐慌情绪。

〖Three〗总怀疑自己得了新型肺炎是一种疑病状态
，通常源于对疾病的过度焦虑和恐惧，可通过以下方式缓解： 了解疾病信息通过官方卫生机构（如世界卫生组织 、国家卫健委）或专业医生获取关于新型肺炎的准确信息 ，包括传播途径、典型症状和预防方法
。

〖Four〗还可以利用互联网络一起学习
，让亲子相处方式多样化，在陪伴中给予孩子关爱和支持 ，缓解孩子的畏惧心理。带孩子认识“城市保卫者 ”
，学会感恩：尽管新型冠状病毒肺炎给生活带来负面影响和恐慌，但仍有一批勇敢的人坚守岗位与病毒抗击 。

疫情阴影下,如何疏导我们心中的不安情绪?这4种方法可以帮到你!

冷静应对疫情：疫情暴发与蔓延非人所愿 ，面对严峻形势，保持冷静头脑至关重要
，这样才能在危机中做出正确判断和行动
。有情绪，借无害的方式宣泄出来认识负面情绪危害：任何人心理承受能力有限 ，心中积满负面情绪
，就像堰塞湖洪水，决堤喷涌会带来毁灭性后果。疫情居家时 ，长时间待在房间容易情绪低落 。

尝试以下方法缓解焦虑 规律生活
。 必要的预防措施是必不可少的
，比如戴口罩
、经常洗手和少出门。保持冷静，相信党 。 只相信官方发布的消息 ，不需要猜测和无端的灾难性的假设
。适当使用手机。 除特殊需要外
，应控制手机的使用，不要看非官方消息 ，以减少危险信号的来源
，消除焦虑的来源 。

建议保持进步情绪，丰富居家生活 ，避免“精神倦怠
”和“情绪枯竭”，进行情绪宣泄
，走出负面情绪阴影，化解焦虑烦躁情绪
。 从小“我 ”到大“我” ，缓解个人情绪。 关心祖国母亲山水病毒侵袭
，感受武汉告急，华夏齐心 。感恩九州奋起 ，白衣逆行
，八方支援，打赢战役。

从疫情开始陆陆续续接了5例 ，因疫情发生在自己身上的特殊案例
。目前治愈4例
，一例正在进行治疗。思考总结：当疫情突然在你身边，身边的人是密接 ，而你是次密接的时候
，或者你是密接 。这时候恐慌情绪会逐渐的来临，生活节奏就此被打断
。

疫情期间的心理疏导内容

在新型肺炎期间 ，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围
，人们被迫居家隔离，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实
，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪 、科学防护
，保护你我
、增进沟通交流，增强情感支持、坚持锻炼 ，调节情绪。

疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实
，接纳情绪 。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在 ，不自责
，也不指责和抱怨他人
。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高适应和应对能力 ，是一种保护性反应。适度获取信息，优化应对方式 。

中央文明办 、国家卫健委推荐的10条应对疫情心理疏导视频短片
，针对不同人群的心理问题提供分众化调适方案
。具体内容如下：老年人心理调适老年人因免疫力下降
、信息接收渠道有限，易产生孤独、焦虑情绪。

小学生疫情期间心理疏导内容如下：保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生：遵照少聚集
，戴口罩，勤洗手的原则 ，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养 ，增强自己的免疫力和抗病毒能力。